社食

私たちの体は、睡眠中に絶食状態でありながらもエネルギーと栄養素を使い続けているので、起床後まもなくその燃料不足状態を解消してあげなければなりません。朝食をとるとぶどう糖が体内に行きわたり、始業時から高いパフォーマンスを発揮できるほか、体が栄養素を吸収するときに熱を発生して体温を上げることで、脳の活性化・ウォーミングアップ効果も得られます。また、しっかり噛んで食べると幸せホルモンとも呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」の分泌が活性化されるので、メンタルヘルスの不調緩和にも効果を発揮します。

昼どきのコンビニや飲食店が混雑しすぎていたり、近所にお店がなかったり…オフィスの立地によっては昼食に不便な思いをすることもあるはず。日中に会議や外出予定が相次いで休憩をとりそびれてしまい、落ち着いた夕方にコンビニへ行ったら棚がからっぽ！という経験もあることでしょう。社内に「置き食」として使える小型社食があれば、ピークタイムを気にせず各々のタイミングで昼食をとることができます。土日祝稼働や休日出勤、外に出づらい悪天候などの場合も、社内で食事を調達できればストレスなく業務に励めるはず。

夜遅くまで残業に励んでいるとお腹が空いて、つい味の濃いカップラーメンや元気の出るジャンクフードを食べたくなりますが、遅い時間の食事は体に大きな負担をかけてしまいます。重い夜食習慣が続くと、睡眠の質が下がって心身ともにダメージを受けたり、慢性的な体調不良や生活習慣病リスクにつながったりすることも。血糖値を急激に上げず、消化器官を休められる食材を選ぶ必要があります。スナックミーの健康的なナチュラルフードをよく噛んで食べて、今夜もあとひと頑張り。夜に嬉しいデカフェコーヒーもおすすめです。